pexels-photo-30252.jpg

文/YuYu

 

「30秒治腰痛」是否太誇大?

說真的,一般人聽到跪坐就會自動聯想到日本人,

首先想到的是會變成粗粗的O型腿,再來可能會覺得「跪坐」不會腳麻嗎?

而30秒治腰痛,多少也會讓人覺得有點不切實際,言過其實。

然而深入理解作者金 聖一的論點,就可以慢慢體會「30秒治腰痛」可是一點也不誇大唷!

有腰痛毛病的人應該都知道,腰痛總讓人有難以根治的感覺。

作者根據自身多年行醫的經驗,在書中果斷地指出有腰痛的人實際上大多是因為姿勢不正確、使用身體的方式欠佳,

以及養成了造成血液循環不良的生活習慣而導致,

並非一般人所普遍認為的「久坐辦公室」、「缺乏運動」或是「年紀增長」等的原因。

既是生活習慣引發的腰痛,單憑每週一次,甚至是數週一次的治療真的是難以痊癒。

根據有腰痛困擾的人指出,久久去讓人推拿按摩一次,雖然可以維持幾天的正常作息,

但時間一拉長,原本被推拿師傅矯正回來的位置似乎就又跑掉了。

而每天30秒的正確跪坐法,恰恰好是一種循序漸進的概念,

每天的跪坐可以幫你固定住正確的姿勢,

久而久之,我們的身體就會記憶住正確的姿勢,而達到根治腰痛的效果。

 

 

區區30秒脊椎正了、腰不痛了。

那麼到底甚麼是正確的姿勢?又如何透過跪坐達成?

根據作者在書中的闡釋,引發腰痛有三大病灶,分別是脊椎骨的歪斜、雙腳的用法以及血液循環不良。

而作者推薦的「早上跪坐30秒」健康法,是可以一口氣解決這三個問題的姿勢。

首先在坐下的瞬間讓脊椎骨呈現出正確的S字曲線,把歪斜調整過來。

跪坐這種坐姿可以將骨盤的位置牢牢地固定住。

只要每天早上持續跪坐,左右兩邊用來支撐脊椎骨的肌肉就會記住這個正確的姿勢,

無論在任何場所,都能下意識地自動擺出正確的姿勢。

至於大家所關心的「跪坐」是否會造成粗粗的O型腿以及腳麻的問題,

每天30秒的跪坐應該不至於會讓人有這樣的疑慮。

但是接下來大家會更好奇的是「每天30秒這麼短的時間真的有效嗎?」

作者針對這點也作出論述,「對小腿肚加壓的跪坐姿勢具有對小腿肚重量訓練同樣的效果,所以重點在於超過20秒的跪坐。

由於早上比較不容易水腫,只要花上30秒,就能充分地伸展肌肉。

以跪坐時的血液循環來說,就是藉由對素有「第二顆心臟」之稱的小腿肚施加壓力,提高幫浦作用。

在從事跪坐的時候,血液大約30秒就會繞身體一圈。

既不會像從事激烈的運動那樣對心臟造成負擔,血液循環又比平常還要好,正是跪坐的功效。

下半身因為離心臟較遠,很容易導致血液循環不良,造成肌肉緊繃的結果,

這正是造成腰痛的原因之一,如今藉由區區30秒的跪坐,就能促進全身的血液循環,消除肌肉緊張,還能改善腰痛。」

即使只有30秒,也會讓體內發生變化。

 

 

每天30秒,打造全面性的健康。 

由於作者金  聖一早年曾經發生嚴重的車禍,讓他從此飽受腰痛折磨;

多年來熱切希望把腰痛治好的他,一方面取得柔道整復師的資格,

在整骨院執業透過每日的臨床經驗,再加上自身幾乎是以神農嘗百草的精神,試過各種治療腰痛的方式。

終於開發出「早上跪坐30秒」的健康法。

除了能改善脊椎歪斜、促進全身血液循環,進而改善腰痛之外,

更有治好O型腿、促進新陳代謝、預防肥胖以及促進腸胃蠕動等好處,讓身體能跟著一起變好。

那麼每天30秒,何樂而不為呢?

1024_12137.jpg

《腰痛自癒:30秒驚人跪坐法》

博客來 http://goo.gl/zzNkZS
金石堂 http://goo.gl/NS9epu 
誠品 http://goo.gl/W6Cprq
三采 http://goo.gl/2u0dvS 
讀冊 http://goo.gl/UzrmhW 

 

文章標籤
創作者介紹

愛在三采閱讀

三采文化 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()