文／科普心理作家海苔熊
實在是太精采了！相較於其他同樣講「高敏感族」的書，本書更進一步地提出了更多實際的操作應對方式。
我很認同作者所說「一百個高敏感族就有一百個不同人格特質」的說法，
因為這樣，我認為，這本書不應該是只推薦給高敏感的人，
同時也適合推薦給下面幾種人（儘管這些人不一定是高敏感族）：
1.高標準的人
2.自尊很低的人
3.無法拒絕別人的人
4.總是感覺到罪惡感的人
5.害怕生氣就會失去關係的人
§高標準的弔詭
整本書當中，我覺得對我來說最受用的是第81頁的「高標準和值得被愛」的謬誤。
設定高標準其實是一個很弔詭的狀況—假設你設定了高標準，希望自己能夠達到那些標準，
而且你也真的達到了，而且其他人也喜歡你，
那麼你就會下次更努力地做這件事情—但是你就會「越」覺得是因為自己很努力，別人才喜歡自己的，
完全沒有機會去驗證「如果不努力，會不會有人喜歡不努力的我」的假設，而且這樣的努力只有兩種效果：
1.利用你的人繼續把你當工具人，過得爽歪歪（那些人覺得—開心）。
2.可是那些愛你、接受你原本樣子的人，根本就不需要過分努力的你。
整個讓我恍然大悟啊（我在餐桌前面像阿基米德一樣跳起來）！
原來我總是覺得自己「不夠」，很怕自己「沒做事就沒有價值」，所以拚了老命一直做，
但這樣反而讓我陷入了「無限努力，卻仍然覺得自己不夠好」的迴圈當中。
§接受「有一好，沒兩好」的勇氣
另外一個我很喜歡的概念是第93頁的「存在的增值稅」。
當我們選擇了一件事情，而有可能會因此產生心理上的不愉快或者是罪惡感的時候，
真正要面對的並不是外在世界如何去和別人修復關係，而是心裡面那個不舒服的感覺，
這個感覺就是我們做出「順從自己心意的決定」的副作用。
相反地，表面上看起來是維繫了人際的和諧，
實際上是把自己的需求壓扁，
內心也有另外一種苦和糾結。
這世界本來就是有一好，沒兩好，重要的不是「怎樣能兩全其美」，
而是你願不願意為了你自己，
捨棄那些對你來說根本不重要的人的評價（甚至有些時候「那些人」根本只存在你的想像中）？
§居家旅行必備良藥
整體來說，我覺得這是一本結合心理學與治療的優良讀物，很值得買一本在家裡面放著。
如果你總是被說想太多、太敏感，總是覺得和別人格格不入，心理有很多的不足，
那麼這本書會告訴你：事情不是你想的那樣，你有別人所沒有的，珍貴寶藏！
【看書去】
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