文／《每３天瘦２.5kg》The Light月刊誌 編／Lucia
減重過程中總會有許多日常疑問，像是什麼時候可以吃點心、工作太忙，常掉餐或隔餐吃很多、上班族無法準時吃飯等。這些都是減重時，日常生活中會碰到的實際問題。現在起，別再感到徬徨了！這些問題就讓《每３天瘦２.5kg》來為你解答吧！
Q１. 什麼時候最適合吃點心呢？
建議在中午到晚餐的間隔食用，這是人體消耗熱量最多的時候，但根據每個人狀況不同，也可能有所變動，例如：早上6點起床吃飯，然後趕著上班的人，就可以在早餐與午餐的間隔吃點心。但不建議在晚餐過後，還貪嘴吃點心喔！
Q2. 減重期間可以吃泡菜、罐頭類食物嗎？
泡菜、罐頭類食物添加很多醬油、辣椒等調味料，減重期間盡可能不要碰。如果真的想吃，在碗中加點開水、泡一下，把醬料沖掉或少量食用會比較好。
Q3. 工作太忙，常掉餐或隔餐吃很多，這樣可以嗎？
與其隔餐吃很多來補足前一天的量，還不如當天的正餐晚點吃。萬一真的因工作關係，無法吃到書中所排定的食譜，這時請你吃書內所建議的高蛋白質食物（豆腐、豆奶、牛奶、雞蛋、雞胸肉、瘦肉、蝦子、魷魚等）與高纖蔬果，同時計算好這些食物的卡路里，別超過了！然後，隔天再繼續吃先前所計畫好的食譜。
Q4. 上班族要準時吃飯真的很困難，怎麼辦？
上班族外食的機會居多，如果午餐是吃員工餐廳，建議減少3湯匙（60g）左右的白飯，且吃比白飯份量多2倍的蔬菜，當然，高蛋白質食物可多吃，並盡量避免鈉含量高的湯及鹹辣泡菜。
同場加映元氣早餐食譜─葡萄柚番茄汁 149 kcal
本圖摘自三采文化《每３天瘦2.5kg》
藉由酸酸甜甜的葡萄柚、番茄來控制食慾，是不錯的減重法，現在就來杯冰涼的夏日減重果汁吧！
益處：改善便祕、預防貧血、增進活力
本圖摘自三采文化《每３天瘦2.5kg》
材料（5∼10分鐘、1人份）
‧ 大番茄1顆（或小番茄10顆，150g）
‧ 葡萄柚1/2顆（或柳橙、奇異果，225g）
‧ 葡萄20顆（或青葡萄20顆、香瓜1/2顆，100g）
‧ 水1/4杯（50cc）
作法
1. 番茄洗淨，葡萄柚洗淨、去皮，都切成一口大小。
2. 依序把葡萄柚、柳橙、葡萄、水，倒入果汁機中一起攪打，就可以喝了。
─本文摘自三采文化《每3天瘦2.5kg》The Light月刊誌
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