雙手舉起，這個動作你會嗎? @ 愛在三采閱讀

文／Teresa

上回跟著KIMIKO老師參加節目錄影，
老師說:「請大家將雙手高舉過頭」

光是這個動作，現場主持人、來賓、工作人員超過20位，
卻發現了20種姿勢。

有人手臂沒有伸直、有人手掌外翻、有人手離耳朵太遠、還有人舉不高……

小編都想問攝影大哥，錄影中手舉高可以嗎？
（好吧，沒圖沒真相，我開玩笑的！因為小編忙拍照，攝影大哥忙操作攝影機）

當你看著書中說:「將手臂向上伸直像要觸摸到天花板」
這樣的敘述，著看著圖片也許你會”略懂”

但是有人告訴你，應該要手臂在你的耳朵旁，並且手心對手心，眼睛直視正前方，
感覺你背部的肌肉及手臂的肌肉微痠，感覺肌肉伸展了嗎？

你看，
是不是經過示範仔細解說，成功了9成？

走進書店，舉目望去健康類別不乏健身、塑身、瘦身等作品，
繁忙的上班族、家庭主婦、年輕女孩、被業績壓得喘不過氣的業務們、
在家帶孫子的退休族，都想知道怎麼維持健康，
更多的是想維持完美體態。

書中教我們的，是分解動作，甚至隨書贈送DVD，跟著一起做，十分鐘過去，
我們大汗淋漓，感覺好像瘦了一些，好像腰圍小了一寸。

這樣夠嗎？

曾紅極一時的鄭多燕，小編跟著跳了15分鐘就舉手投降，實在是很累人，
而且發現，上班很累了，回家已經累到連煮一頓晚餐的力氣都沒有，
我怎麼可能再跟著跳一個小時有氧，或是把書中動作再做一遍。

最好是有善解人意的一小組運動，不會花太多時間，
又可以剛剛好＂微運動＂～
每天慢慢加強，就算懶得做完一小時，也不會連十分鐘都沒有吧？！

雖然運動好棒棒，但是運動過後的身體痠痛，更讓隔天早上起床成了一件痛苦的事，
曾經小邊也因為學著網路上的瑜珈動作，隔天帶著傷進骨科，
只因為不良動作引發筋膜炎，挨了一針止痛，復健兩個星期。
才知道，運動前的暖身跟之後的肌肉伸展有多重要，

還有最重要的是正確的運動時的姿勢，不要以為你以為的雙手舉高是對的姿勢！

有時候書中說:「彎腰，並向前推」
是否也會讓你腦袋疑惑，怎麼推？腰要多彎？

KIMIKO老師2015年全新著作，告訴你，彎到幾度你的腰就會變細，
帶著你的大腿結實、屁股變翹臀！

身體分為四大塊雕塑，在辦公室坐久了，就起來動一動吧！
今天你想塑哪裡？！這裡通通有！