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文／禾馨民權婦幼診所院長 陳保仁

與嘉綺的相遇是在她懷第二胎Sasa 時，
她到禾馨民權做產檢進行超音波檢查，
不論是皮膚狀態或是肌肉緊實度，都讓我驚訝，
當時以為這只是名模的自我要求。

直到審訂本書才知道，原來這樣的成果是有位好教練從旁督促。

現在女性對於懷孕生產這件大事，
除了要求過程順利、安全、舒適外，
更重視產後能否恢復到生產前的狀態。

說實話，「凡走過，必留下痕跡」，
懷孕期間的飲食、體重控制，甚至體能活動，可能都扮演了重要角色。

以往我們醫界要求的是體重控制，
建議孕期體重的增加要控制在10 ∼ 12 公斤，
近期甚至建議8 ∼ 10 公斤更理想。

 


但是現在女性關注的是體態，
都希望曲線能回到生產前的狀態，
而近年來體適能盛行，為了健康與有體力跟小寶寶奮戰，
對媽媽們的體能也開始要求了。

哎，當媽媽真辛苦喔，這麼多的要求，
還要面對家有第三者（寶寶）之後，全家的人際關係重組，
包含婆婆媽媽的善意關心、先生可能的焦慮，
甚至是自己在午夜夢迴對於逝去的青春肉體的感傷。

近期，還有論文提出，媽媽懷孕期間的飲食╱睡眠╱運動，
會關係到寶寶未來兒童的發展與心智成就。

天啊，女性真是太偉大了。對此我深有同感，
關於人際關係與情感，有賴於各位聰明媽媽的大智慧，
可是生完寶寶的身材與體能是否回得去呢？

嘉綺的《孕動‧ 瘦》是本很棒的工具書，
從孕期初期、中後期、產後的運動，以及飲食的簡單建議，
不僅循序漸進也非常方便好操作，
希望各位準媽媽們可以跟著書中內容及DVD 實做，
相信不論體重、體態、體能，都能夠回得去⋯⋯


PS. 建議先生們也要一起做，同甘共苦嘛！這是我在實際試做後的強烈建議喔。


 

本文出自：《孕動‧瘦：超級名模林嘉綺孕期保養產後瘦身計畫》