文/YuYu
「30秒治腰痛」是否太誇大？
說真的，一般人聽到跪坐就會自動聯想到日本人，
首先想到的是會變成粗粗的O型腿，再來可能會覺得「跪坐」不會腳麻嗎？
而30秒治腰痛，多少也會讓人覺得有點不切實際，言過其實。
然而深入理解作者金 聖一的論點，就可以慢慢體會「30秒治腰痛」可是一點也不誇大唷！
有腰痛毛病的人應該都知道，腰痛總讓人有難以根治的感覺。
作者根據自身多年行醫的經驗，在書中果斷地指出有腰痛的人實際上大多是因為姿勢不正確、使用身體的方式欠佳，
以及養成了造成血液循環不良的生活習慣而導致，
並非一般人所普遍認為的「久坐辦公室」、「缺乏運動」或是「年紀增長」等的原因。
既是生活習慣引發的腰痛，單憑每週一次，甚至是數週一次的治療真的是難以痊癒。
根據有腰痛困擾的人指出，久久去讓人推拿按摩一次，雖然可以維持幾天的正常作息，
但時間一拉長，原本被推拿師傅矯正回來的位置似乎就又跑掉了。
而每天30秒的正確跪坐法，恰恰好是一種循序漸進的概念，
每天的跪坐可以幫你固定住正確的姿勢，
久而久之，我們的身體就會記憶住正確的姿勢，而達到根治腰痛的效果。
區區30秒脊椎正了、腰不痛了。
那麼到底甚麼是正確的姿勢？又如何透過跪坐達成？
根據作者在書中的闡釋，引發腰痛有三大病灶，分別是脊椎骨的歪斜、雙腳的用法以及血液循環不良。
而作者推薦的「早上跪坐30秒」健康法，是可以一口氣解決這三個問題的姿勢。
首先在坐下的瞬間讓脊椎骨呈現出正確的S字曲線，把歪斜調整過來。
跪坐這種坐姿可以將骨盤的位置牢牢地固定住。
只要每天早上持續跪坐，左右兩邊用來支撐脊椎骨的肌肉就會記住這個正確的姿勢，
無論在任何場所，都能下意識地自動擺出正確的姿勢。
至於大家所關心的「跪坐」是否會造成粗粗的O型腿以及腳麻的問題，
每天30秒的跪坐應該不至於會讓人有這樣的疑慮。
但是接下來大家會更好奇的是「每天30秒這麼短的時間真的有效嗎？」
作者針對這點也作出論述，「對小腿肚加壓的跪坐姿勢具有對小腿肚重量訓練同樣的效果，所以重點在於超過20秒的跪坐。
由於早上比較不容易水腫，只要花上30秒，就能充分地伸展肌肉。
以跪坐時的血液循環來說，就是藉由對素有「第二顆心臟」之稱的小腿肚施加壓力，提高幫浦作用。
在從事跪坐的時候，血液大約30秒就會繞身體一圈。
既不會像從事激烈的運動那樣對心臟造成負擔，血液循環又比平常還要好，正是跪坐的功效。
下半身因為離心臟較遠，很容易導致血液循環不良，造成肌肉緊繃的結果，
而這正是造成腰痛的原因之一，如今藉由區區30秒的跪坐，就能促進全身的血液循環，消除肌肉緊張，還能改善腰痛。」
即使只有30秒，也會讓體內發生變化。
每天30秒，打造全面性的健康。
由於作者金 聖一早年曾經發生嚴重的車禍，讓他從此飽受腰痛折磨；
多年來熱切希望把腰痛治好的他，一方面取得柔道整復師的資格，
在整骨院執業透過每日的臨床經驗，再加上自身幾乎是以神農嘗百草的精神，試過各種治療腰痛的方式。
終於開發出「早上跪坐30秒」的健康法。
除了能改善脊椎歪斜、促進全身血液循環，進而改善腰痛之外，
更有治好O型腿、促進新陳代謝、預防肥胖以及促進腸胃蠕動等好處，讓身體能跟著一起變好。
那麼每天30秒，何樂而不為呢？
《腰痛自癒：30秒驚人跪坐法》
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